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4、饭后(後)就(就)去方便在胃内(內)充满未消化的(的)食物时排解大(大)便，由于憋气(氣)使腹内(內)压力骤然(然)加(加)大，胃(胃)酸、消化酶(酶)就有可能(能)韩在线观(觀)看韩(韓)国mbc台直播国三(三)级(級)反流至(至)食道，久之可形(形)成(成)反流性食道溃疡(瘍)。饭(飯)后马上(上)大便，还有可能(能)导致幽门(門)平滑肌功(功)能紊乱、胆汁(汁)反(反)流等。 除非特(特)殊情况，建(建)议(議)以早上起床后空也(也)可以(以)现在嘴里含一口水，然后再慢(慢)慢(慢)吞下去。这样有(有)助水分吸收，第二(二)天醒来(來)脸(臉)部就不会浮肿了(了)。3.多(多)吃利尿(尿)消肿的(的)食(食)物红豆(豆)薏(薏)米、莲藕、冬(冬)瓜等都是利尿消(消)肿(腫)的食(食)物，平(平)时(時)多吃这些(些)食(食)物(物)能够清(清)除体内的湿气，排除(除)多余(余)水(水)分，达到减肥(肥)目的。4.改善睡眠(眠)质量睡眠不(不)好可(可)能(能)到是肾虚(虛)等身体虚弱症(症)状，越是虚(虛)弱越容易失(失)眠，如此(此)亚健康壮(壯)态的恶性循环很有(有)可能是肥胖的主(主)因(因)。腹(腹)时(時)排便为佳(佳)。