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很多人(rén)在跑步(bù)时总是沉浸在自己的(de)世界(jiè)里，低头往前(qián)冲，完全(quán)不环顾周围。影响心肺的同时，容(róng)易带来疲(pí)劳感。最高(gāo)效的跑步方式是(shì)将头、颈、肩挺直，抬(tái)头(tóu)平视前方。开跑前，深呼吸放松(sōng)，让肺部处于(yú)一(yī)种(zhǒng)高效(xiào)的状(zhuàng)态(tài)，呼(hū)气后(hòu)，仍保持吐(tǔ)气前上体姿势不变。同时，迈步时让大腿带(dài)动(dòng)小腿，采用“小快步(bù)”增加(jiā)双腿运动频率(lǜ)男女边(biān)摸边吃(chī)奶边做免费视
