接上次减肥要树立(立)目标，放正心
态后(後)，现在来讲讲怎么吃～水果每餐吃，最早(早)吃～在你饥肠辘辘的时候，先吃(吃)点(點)水(水)果，告(告)诉(訴)你的胃，你准(准)备吃(吃)饭了，先适(適)应起来，因(因)为水果(果)容易消化(化)～但是(是)瓜类(類)这(這)种(種)含糖(糖)量高(高)的就不要(要)吃了，推(推)荐苹果、梨、牛油(油)果(果)这些～量大概是在100g以内～蔬菜，不用我多(多)说吧，主(主)力军(軍)呀，多吃菜叶类蔬(蔬)菜，根(根)茎类少吃(吃)，菌(菌)类(類)也很不(不)错！做法水煮(煮)或者少油～少油指的是一丢丢橄榄油(油)，大概(概)一(一)元银(銀)币大(大)小～区(區)分土(土)豆、番(番)薯(薯)、玉(玉)米、山药，不算这个蔬(蔬)菜(菜)类，算碳(碳)水～用(用)量是每餐300-350g左右！蛋白质，也就是俗称(稱)的肉类、海(海)鲜(鮮)～也是每餐(餐)要(要)摄入(入)的…不(不)要觉得(得)吃肉会胖就不吃了(了)～蛋白质(質)摄(攝)入(入)不够(夠)影(影)响(響)减脂的哦～做(做)法也是少(少)油(油)少盐，尽量水煮(煮)、无(無)油煎、烤箱烤～用量(量)是60-80g左(左)右～豆(豆)腐(腐)、鸡(雞)蛋属于(于)蛋白质类(類)！最(最)后，最主(主)要(要)的就是(是)碳水(水)，比如(如)饭、全麦面(面)包、燕(燕)麦(麥)，杂粮等等，还有(有)前面说的番薯玉(玉)米土(土)豆山(山)药～一定要摄入，它属于(于)供能食物，你想没(沒)有能量(量)怎么去消(消)化吸收(收)，所以基础的动力要给身体～但不用多，大(大)概(概)一口饭，半片全麦，小半(半)碗(碗)燕麦，这样类(類)似的(的)量就可(可)以了，不可以多吃～这样(樣)三餐(餐)，没错就(就)是(是)三餐都(都)能好(好)好吃，坚(堅)持一个(個)月(月)以后，如果感觉自己(己)坚持不住了，从表面看(看)，似(似)乎是(是)对(對)张作霖有利，本是张(張)作霖(霖)的对立(立)面，出现倒(倒)戈。2，民国(國)初期，不(不)仅北洋系(系)内(內)部在袁世(世)凯(凱)去世后，失去(去)老大，各(各)方势力互相不服，为争权(權)夺利(利)，打(打)成(成)一(一)团。南方(方)本来(來)是革(革)命军势力(力)。所谓的革(革)命军，辛亥(亥)革命，只(只)是(是)各(各)地区为自身地(地)方利益而宣(宣)布对清室独立。允许(許)自(自)己(己)吃一次(次)火锅(鍋)啦(啦)，那些自己想(想)吃的(的)！头(頭)一个月一定一(一)定要(要)坚(堅)持(持)住(住)～经过一个(個)月的洗(洗)礼估计能瘦(瘦)10斤左(左)右，看个人(人)体质～我大概是(是)8斤这(這)样(樣)～之后就开始周期(期)性计(計)划，比(比)如严(嚴)格坚持25天，放松(松)5天，这放(放)松的时候(候)不是(是)什么都(都)可以，就是适当的放(放)低(低)要(要)求，毕竟你(你)还(還)在(在)减肥期，没过巩固(固)期！我就是(是)去旅游啦(啦)，随便(便)吃(吃)，但是(是)去旅(旅)游前会立flag，比如不(不)到多少斤，不能(能)放(放)开吃(吃)，到了(了)多少(少)斤，允(允)许自己稍(稍)微放纵一下～这样不会(會)减(減)肥出(出)抑郁，不会减(減)肥出暴食，不会坚持不下(下)去！还能(能)培(培)养健康的习惯(慣)…这就是我(我)的一餐(餐)，看着(著)还不(不)错(錯)吧……夏天醋拌菜(菜)很爽(爽)口的～至于运动(動)的介绍，我明天有空出～希望(望)能(能)菠萝蜜(蜜)禁忌人群帮到一起减肥(肥)的(的)朋(朋)友们～ 。
菠萝蜜禁忌人群13日C-46法案在加拿大参议院三读，该法案大幅提高醉驾的处罚，醉驾最高刑罚将提高到10年刑期并自动归类为“严重犯罪”，而根据移民法，持枫叶卡的永久居民、留学生如果醉驾，即使第一次初犯，并且以家人之名小说郑州女主播没有出车祸事故，也将会直接驱逐出境，但已经入籍的加拿大公民则不受影响。
直降 300 元并有 自从热巴加入让跑男变得不太一样了，热巴不争不抢，认真的做游戏。在最新一期跑男中，热巴和林依晨、陈赫的组合笑点百出，之后游戏环节中暴打李晨更是让大家觉得这个姑娘有那么点像“不良智孝”，特别是懵智暴打李光洙的时候！ 顺便粉上了鹿晗和热巴，越来越像韩版里的“周一夫妇”，不像baby和郑凯有点硬凑的感觉！前一季的鹿晗给人一种没长大的少年感，这一季因为热巴来了，鹿晗变得非常会照顾人，很有担当！但是真的受不了他俩的粉丝，对骂什么的。12 菠萝蜜禁忌人群
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